Een constructieve 12-stappenzelfhulpgroep

[Daantje]

Een goede Norwoodgroep, of Al-Anongroep. Of Al-Anon/ACA groep, of CoDagroep of wat voor een 12 – stappen(zelfhulp)groep dan ook, is volgens mij een groep waarbij met elkaar NIET onderbreekt en geen advies of raad geeft.
Ook wilde ik graag vertellen waarom ik bijna wilde stoppen.
Ik dacht dat het was, doordat ik er niet bij hoorde.
Maar een hele goede vriend vertelde mij, dat hij bijna gestopt was, omdat hij zich klein en nietig voelde tegenover anderen, die al zoveel verder waren. Minderwaardig voelde hij zich erbij.
Achteraf gezien dan.
Op dat moment zelf, wist hij het ook niet.
En ik dacht: “Ja, zo was het bij mij ook!!!”
Ik had mezelf altijd vergeleken met de mensen die ik om me heen verzamelde en voelde me een hele Piet. En vergeleken bij de mensen die al zo lang bij de groep waren, voelde ik me klein. Heel klein.
Maar ik ben mij daar nu pas van bewust.
Dus nu snap ik ook waarom zoveel mensen afhaken.

Maar dan waarom juist dit soort groepen, waar niet onderbroken wordt en waar men elkaar geen adviezen of raad geeft werkt.
In elk geval voor mij.
Ik was net zo’n kameleon als het gaat om andere mensen. Ik paste me telkens weer aan. Ik paste me aan, aan agressie, sarcase, depressie van anderen. Ik paste me aan als iemand blij was. Dan was ik ook blij. Ik had bijna andermans emoties. Was hij gelukkig, dan was ik het ook.
De enige verandering die ik nog NIET had ondergaan, was mezelf worden.
En HOE kan dat anders, dan dat niemand je vertelt hoe en wat. Wat je moet doen, hoe je moet voelen enz. enz.
Het is een langere weg.
In onze consumptiemaatschappij, met alle wegwerpartikelen en fastfood waar we zijn voor de snelle oplossingen, zoeken velen van onze lotgenoten verder. Naar een andere oplossing.
Helaas is er maar één oplossing. En dat is om het zelf te doen.
Maar niet alleen. Want dat lukt ons meestal niet. Helaas.
Door wat anderen vertellen, herkennen we dingen uit onszelf.
Verdriet, pijn, eenzaamheid. Die minderwaardigheidsgevoelens komen bovendrijven en nog veel meer. Ook door dat het zo veilig voelt. Want immers, niemand geeft raad/advies. Niemand onderbreekt, zelfs niet om te troosten!?! Het verdriet kan er dan eindelijk eens helemaal zijn. Troosten is vaak een middel om iemand’s verdriet te stoppen.

Ik ben dan gestart met de opleiding relatiecounselling. (Met 2 ll-en in counselling). Ook daar leer ik dat je niet met oplossing moet komen aandraven en dat je OOK niet moet adviseren. En al helemaal niet het VOOR iemand moet doen. (B.v. een instantie bellen of zo. Dat moet ze/hij zelf doen). En dat je jezelf als counsellor z.s.m. misbaar moet maken. Dat leren we, en hoe dat kan. M.b.v. counsellingstechnieken. En ja, dan kan iemand komen tot iets waarbij ik denk: Nou, dat zou ik NIET doen.
Maar wie ben ik om te bepalen dat zij/hij dat niet moet doen? Waarom zou juist dat niet heel heilzaam zijn, voor die persoon? Ik kan dat niet weten. Zijn/haar hogere macht wel. En die zal waarschijnlijk ‘gestuurt’ hebben. Of haar innerlijke stem. Wie zal het zeggen.

Dus kort gezegd is een goede 12-stappen groep een groep waarbij je het ZELF 'moet' doen. Met lotgenoten. Zonder advies/raad. Zonder onderbroken te worden, zodat je je veilig voelt. Al zegt iemand tussendoor: “Ik begrijp niet wat je bedoelt.” Een (innerlijke) reactie kan zijn: “Zie je nu wel, ik leg het helemaal niet duidelijk/goed uit.”
Weg veilig gevoel!
Maar dit is maar een heel klein voorbeeldje.

In 4 jaar, heeft zo’n groep (meerdere) mij in elk geval heel ver gebracht. Ik heb mijn eigenwaardegevoel terug, en ken mezelf en ben mezelf nu. Soms even niet, maar wie wel.

Ik wilde dit graag vertellen.
Hartelijke groetjes,
Daantje

[Daantje]

waarbij met elkaar NIET onderbreekt en geen advies of raad geeft.

Men elkaar niet onderbreekt, uiteraard. Altijd als iets zo uit 't hart komt, staat het vol snelheids/schrijffouten. Grrrrr.
En ik vergeet nog: Waar OOK geen leiding is. Ook dat kan stagneren. Lijkt fijner, maar is minder heilzaam. Zo voelt het voor mij.
Nogmaals H.G.
Daantje (Diana)

[Daantje]

Nogmaals, na vele boeken gelezen hebben, in theorie het allemaal te weten, veel nadenken enz., was DAT dan hetgeen me verder hielp. Maar er zijn natuurlijk veel wegen die naar Rome leiden.
Ik wilde gewoon mijn stukje weg vertellen.

Liefs,
Hold on!
Diana

[Daantje]

Waar ik net nog aan dacht. Het motto van mijn vriend (verloofde inmiddels): Je kunt geen schriftelijke bokslessen volgen.
Dit gaat, vind ik, met name op voor angst.
Angst om je te binden, angst om niet verlaten te worden verlies je niet door erover te lezen. Je zult ‘in de ring ‘moeten’ gaan staan’.
Ik vond hem heel mooi in elk geval!

XXX en hold on allemaal!
Diana

[jessie3]

Hoi Daantje,

Daar kan ik mij helemaal in vinden. Uiteindelijk gaat het om het oefenen, met vallen en opstaan. Doodeng, maar nodig om te groeien.
Heeeeeee verloofde, dat klinkt goed zeg

liefs Jessie

[Daantje]

Heeeeeee verloofde, dat klinkt goed zeg
liefs Jessie

Jaaaaaaaa...

Ik heb nog een stukje over angst.
Bindingsangst en verlatingsangst

Kom van je bindingsangst af
Geef je relatie de tijd

Krijg je het van het woord 'relatie' al benauwd?

Maak je het uit zodra je partner over samenwonen begint of pieker je er zelfs niet over om op iemand af te stappen? Hoe ga je om met bindingsangst? Bindingsangst is het gevoel dat je vrijheid verdwijnt als je een relatie aangaat. Je partner mag nooit écht dichtbij komen. Juist op het moment dat het serieus wordt, kap je de relatie af. Dat is namelijk het moment dat je je kwetsbaar voelt.

Geen smoesje
Bindingsangst en verlatingsangst hebben veel met elkaar te maken. Mensen met verlatingsangst zijn eigenlijk bang om zich te binden en mensen met bindingsangst vrezen juist dat ze verlaten worden. Ook worden beide angsten groter naarmate de relatie intiemer is.

Bindingsangst wordt vaak als smoesje gebruikt om een relatie uit te maken. Toch is het een bestaande psychische stoornis, die ontstaat vanuit onbewuste en niet verwerkte emoties.

Zaken die een rol kunnen spelen, zijn onzekerheid en een pijnlijk verleden. Misschien heb je weinig genegenheid van je ouders ontvangen. Of iemand die je dierbaar was, heeft ooit je vertrouwen geschonden. Bewust of onbewust probeer je nieuwe pijn te vermijden.


Tijdelijk of structureel?
Iedereen heeft wel eens last van een lichte bindingsangst. Twijfels over een relatie en de stappen die je daarin zet, zijn natuurlijk heel normaal. Maar soms wordt de angst structureel en overheersend. Wees eerlijk tegen jezelf en kijk in hoeverre de volgende stellingen voor jou gelden:
Ik wil wel een vaste relatie, maar ik kom niet verder dan kortstondige liefdes. Na een paar weken slaat altijd de twijfel over mijn nieuwe partner toe. En dan begin ik mijn leven als single te missen.
Ik vraag me altijd af of het wel de ware is. Misschien loop ik wel wat beters mis.
Mijn partners waren allemaal te makkelijk. Ik wil meer spanning!
Ik maak het uit als mijn partner te veel aandacht vraagt.
Op vakantie gaan samen met mijn partner? Ja dááág! Ik ga veel liever met vrienden.
Ik wil niet praten over samenwonen of kinderen krijgen. Dat ligt nog zover in de toekomst.
Ik val altijd op mensen die geen interesse hebben in een vaste relatie.
Herken je veel in deze stellingen? Dan is er een grote kans dat je last hebt van bindingsangst.


Ook vrouwen
Bindingsangst wordt meestal afgedaan als een probleem waar veel mannen last van hebben. Psycholoog Henk Noort denkt hier anders over. Uit zijn boek 'Wat mannen echt willen' blijkt juist dat meer mannen een vaste relatie willen dan vrouwen. Alleen noemen vrouwen het vaak 'bindingsangst' als een man niet gelukkig is met de relatie, maar daar nauwelijks over praat.

Dat betekent niet dat ze last hebben van een psychische stoornis, maar dat ze zich emotioneel anders uiten dan een vrouw. Maar dit zal wel veranderen, meent Noort, nu steeds meer mannen bezig zijn om hun EQ te ontwikkelen.

Als je partner last heeft van bindingsangst, probeert hij of zij voortdurend afstand te scheppen. Het vergt veel energie en geduld van beide kanten om daar verandering in te brengen.

Er is alleen kans op en gezonde en hechte relatie als beide partners de bindingsangst erkennen en er ook wat aan doen. Je kunt elkaar daarin zo veel mogelijk steunen. Toch zul je allebei moeten aanvaarden dat er altijd een zekere afstand blijft.

Zorg dat je nooit je zelfrespect verliest. Je hebt het recht om net zoveel liefde te ontvangen als je geeft. Bedenk wel dat iedereen liefde geeft op zijn eigen manier. Probeer een balans te vinden tussen geven en nemen. Blijft de bindingsangst ondanks al jullie inspanningen bestaan, dan komt er een moment dat je de relatie moet beëindigen.



Oplossingen
Accepteer niet zomaar dat je bindingsangst hebt. Als je jezelf aanpraat dat het gewoonweg bij je hoort, kom je er ook nooit vanaf. Probeer met de volgende tips om de werkelijke oorzaak van je bindingsangst te achterhalen:

Praat. Binding is geen kwestie van magie, maar van goed overleg. Door gesprekken te voeren over je relatie, voorkom je misverstanden en spanning.
Gun jezelf de tijd om naar een relatie toe te groeien.
Zoek niet naar de perfecte partner. Twijfelen over de beste keuze is funest voor je relatie. Probeer je eerst oprecht te binden. Als je na verloop van tijd denkt dat jullie toch niet bij elkaar passen, heb je pas het recht om het uit te maken.
Als je er zelf niet goed uitkomt, kan een psycholoog uitkomst bieden. Samen leer je valse overtuigingen of weggestopte pijn onder ogen te zien. Als je de oorzaak kent, kun je aan oplossingen werken.

[Anna]

Hallo Daantje, bedankt voor je bericht en het plaatsen van deze tekst. Ik wil je vragen, als je een tekst plaatst die je niet zelf hebt geschreven (en dit geldt ook voor anderen die een tekst hier op het forum plaatsen), of je er dan de auteur en de bron bij wilt vermelden.
Misschien kun je die nog noemen, dan zal ik het erbij zetten. Alvast bedankt.
Groetjes, Anna

[Daantje]

http://www.gezondheidsnet.nl/ en dan via, via, via. Kan het werkelijk niet meer terug vinden. Heb het geprobeerd.

Goeds,

Daantje

[Daantje]

http://www.gezondheidsnet.nl/medisch/ar ... gsangst-af

[aggie]

Je zult ‘in de ring ‘moeten’ gaan staan’.

Voor MIJ is dat OOK nr zo'n groep gaan.
Niet leuk mr wel leerzaam denk ik.
H.g.
Aggie

[Daantje]

Waar ik net nog aan dacht. Het motto van mijn vriend (verloofde inmiddels): Je kunt geen schriftelijke bokslessen volgen.
Dit gaat, vind ik, met name op voor angst.
Angst om je te binden, angst om niet verlaten te worden verlies je niet door erover te lezen. Je zult ‘in de ring ‘moeten’ gaan staan’.
Ik vond hem heel mooi in elk geval!

XXX en hold on allemaal!
Diana

Gedicht hoort hier, vind ik. Maar ik zal het ook bij de gedichten zetten..

Houden van.

Ik kan het niet zeggen,
Kan het moeilijk uitleggen.

Wil het toch proberen.
Ben nog aan het leren.

Houden van is niet oordelen
Fouten hebben we allemaal.
Houden van is bijvoorbeeld delen
Delen van ons eigen verhaal.

Mijn metgezellen, waar ik soms last van heb,
Extreme zorgzaamheid en altruïsme,
Dan beter bekend als bijvoorbeeld:
bemoeien, betuttelen kleineren.
Waren een overlevingmechanisme.
Beletten mij allen te houden van.

Elke extreme eigenschap van mij
Helpen mij in heel wat ontij.
Omdat elke “extreem” overlevingsmechanisme is.
Bleef ik praktisch in het ongewis.
Dus praktische lessen dan maar.
Want ik wil toch “dicht bij elkaar”.

Maar ik kan steeds meer oprecht zeggen: Hee, ik houd van jou

Diana

[Daantje]

"Veel gedragingen waarmee we de ander gevangen houden in afhankelijkheid noemen we liefde"

Ik vond dit een hele mooie tekst. Past goed bij zelfhulp(groepen)!


Alle goeds en hele fijne feestdagen allemaal!!

Diana

[Anna]

Mooi gedicht Daantje. Bedankt voor het plaatsen. Heb jij het zelf geschreven?

Ik wil jou, en alle anderen op dit forum vragen: als je een gedicht plaatst wil je er dan bij zetten of jij het zelf hebt gemaakt, en zoniet er dan de auteur en bron bij vermelden? (bij gedichten en teksten niet van jouzelf)

Groetjes, Anna

PS. Dit uit respect voor de auteur, en vanwege copyright en auteursrechten.

[Daantje]

Ja, zelf gemaakt.

Kwam in me op door allerlei omstandigheden.
Men, men, en wat voor omstandigheden. Pijnlijk leerzaam.
(Gaat over superbetuttelaars, iets wat huidige vriend vroeger heel erg aantrok en die hem niet meer kunnen betuttelen omdat hij zich niet meer laat betuttelen en dan de acties van de betuttelaars daarop zijn werkelijk afschuwelijk. Pfffffffff. Maar wij worden nog altijd meer en meer closer, gelukkig)..

Alle goeds. Voor de zekerheid alvast hele fijne feestdagen!

Daantje - die vanavond een zanguitvoering heeft...
- En die volgens mij Anna's verjaardag vergeten is. Beetje HEEL, HEEL laat maar toch nog van harte!

[Daantje]

Daantje - die vanavond een zanguitvoering heeft...

We zijn op you tube... Wist ik helemaal niet.

http://www.youtube.com/watch?v=vHcLa7ri ... r_embedded#

Nogmaals fijne feestdagen en goed uiteinde!

Daantje